Mat är mer än vad som står på papper
Mat påverkar oss fysiskt och psykiskt. Objektivt kan vi dela in mat i kalorier → Makronutrienter (Fett, Protein, Kolhydrater, Alkohol) → Mikronutrienter (Vitaminer & Mineraler). Vad maten består av kommer att påverka oss fysiskt och psykiskt. Vi fungerar olika bra på olika typer av mat men de flesta kan relatera till att man någon gång […]
Ät mer och tappa vikt
Hur fasen går det ihop? För att uppnå viktminskning måste vi göra av med färre kalorier än vad vi gör av med och det finns många vägar dit. Bränner du 15 400 kalorier per vecka blir det 2 200 per dag, allt under det kommer resultera i viktminskning och allt över i viktökning, äter du […]
Dolda Kalorier
Varför går du inte ner i vikt? Kan det vara på grund av de dolda kalorierna? Du tänker på vad du äter, lägger upp fint på tallriken och har stenkoll varje måltid men ändå så händer det inget på vågen. Givetvis kan det bero på många faktorer men kanske kan det än en gång lösas […]
Mat – Från ett objektivt perspektiv
Under mina tio år som personlig tränare har jag märkt att med medvetenhet kommer klokhet. Att definiera och hålla “En god kost” blir bra mycket enklare om man vet det man inte vet, för man vet ju inte om det man inte vet om. Kalorier & Makronutrienter Energin i mat består av kalorier och en […]
